仕事に合わせて、
筋トレの予定を組む。
残業や予定でトレーニングできない日を入力。鍛えたい部位の優先順位と使える時間から、空いている日に何をするか、月間計画案を作れます。
日本語UI · 現在の利用料金は無料 · ブラウザーで利用可能
続けるための、3つの使い方。
できない日を先に決める
仕事や用事のある日を「利用不可」に設定。トレーニングできる日を使って計画します。
鍛えたい順に配分する
部位ごとの週間目標と優先度、使える時間を設定。条件に合わせて部位とセット数を割り振ります。
予定が変わっても組み直す
休みや時間短縮が必要になったら振替案を確認。実施済みの日を残し、未来の未実施日を調整できます。
最初は、この流れだけ。
- 「無料で記録を始める」から開き、新規登録またはログイン。
- 「計画 → 月の計画」で、使える器具・時間・部位の優先順位を設定。
- 同じ画面のカレンダーでトレーニング不可日を設定。
- 「月間計画案を作る」で種目・日程を確認して保存。日々の実績は「筋トレ」「栄養・体調」から記録。
未ログインの画面には、操作を試すためのサンプル記録が表示されます。ご自身の記録ではありません。クラウド保存にはメール登録・ログインが必要です。
計画は、条件に合わせた下書き。
現在は1セット5分・1日最大12セットという目安と固定ルールで、部位とセット数を配分します。使える器具と習熟度に合う種目候補を含む計画案です。健康状態や使用機器の安全性を判定するものではありません。空き時間に入りきらない分は「未割り当て」として表示し、内容を確認してから確定できます。
前回メニューや食事のコピー、重量・回数・余力回数の記録、体重・体調の振り返りも利用できます。
利用前に知っておきたいこと
本当に無料ですか？
現在の試用版は無料で利用できます。広告・アフィリエイトを掲載しています。
自動計画はどのように作りますか？
コーチのヒントは、記録に応じた固定ルールの参考情報です。記録の振り返りに利用してください。
記録はどう保存されますか？
ログイン後の記録はクラウドへ保存します。デモでの変更はそのタブ内のみで、再読み込みすると消えます。重要な記録は設定から書き出せます。
筋トレ初心者でも使えますか？
分かる項目から入力できます。余力回数が分からない場合は無理に推測せず、未入力にしてください。使い方ページに記録例を掲載しています。
REPLIFTは記録と振り返りを支援する試用版です。医療判断や成果の保証は行いません。